Adet Öncesi Premenstrüel (PMS) Sendromu

Adet Öncesi Premenstrüel (PMS) Sendromu
16 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 580 kez okundu.

Adet olmadan önce yaşanan fiziksel ve duygusal değişimler bütününe Premenstrüel sendromu adı verilmiştir. Adet olmadan 10 gün öncesinden başlayan bu hormonal değişim süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Kimi kadında fiziksel belirtiler ağır basar kimi kadınsa ise duygusal belirtiler ağır basar. Adet öncesi yaşanan küçük gerginlik durumu ve ağrılar tüm kadınlar için normal kabul edilebilir. Biz bu yazımızda Premenstrüel sendromunun yani Adet öncesi (PMS) sendromunun duygusal kısmını irdeleyeceğiz.

Adet öncesi gerginlik, hafif sinirlilik ve duygusallık bir çok insan tarafından normal kabul edilebilir. Peki dönem dönem adet öncesi gerginlik sendromunuzun normal olmadığını düşündüğünüz oluyor mu? Adet öncesi döneminizi diğer kadınlar kadar hafif gerginlik ve duygusallıklarla geçirmediğinizi mi düşünüyorsunuz? Evet eğer bunları kendi kendinize düşündüyseniz büyük ihtimalle Adet Öncesi (PMS) Sendromunu ağır duygusal geçiriyorsunuz. Aslında her kadın Premenstrüel sendromu yaşar fakat belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. PMS’nin ağır haline ise PMDD (premenstruel disforik bozukluk) denilmektedir. Ortalama 100 kadından 5′i PMDD yaşamaktadır.

 
PMDD (premenstruel disforik bozukluk) belirtileri

-Depresyon
-Unutkanlık
-Huzursuzluk
-Gerginlik
Sinirlilik
-Odaklanamama
-Konsantrasyon bozukluğu
-Aşırı stres
-Sebepsiz yere üzüntü
-Sebepsiz yere ağlama
-Fazla veya az yeme
-Aş erer gibi belirli yiyeceklerin aranması
-İştah kontrolsüzlüğü
-Kendini aşağılama
-İnsanlardan soğuma
-İnsan ilişkilerinde kopukluk
-Yoğun umutsuzluk
-Çaresizlik hissi
-Çok uyuma veya hiç uyumama
-Sinir krizleri
-Yalnızlık hissi

Yukarıda saydığımız şikayetlerden 5 tanesine sahipseniz ağır bir premenstruel disforik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu rahatsızlığı önlemenin en etkili yolu farkındalıktan geçiyor. woman-clock-bed-sleep

Tedavi Alanında uzman bir kadın hastalıkları doktoruna başvurulmalıdır. Doktor sizi detaylı olarak muayene ettikten sonra eğer PMDD tanısı konulduysa Psikiyatrist bir doktorlar beraber tedaviye devam etmelidir. Durumun şiddetine göre ilaçlı veya ilaçsız tedavi yöntemi seçilecektir. Henüz PMDD ve PMS için etkili bir ilaç bulunmamaktadır. Hayatınızda bazı değişikliklere giderek premenstruel disforik bozuklukları en aza indirebilirsiniz. Mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olacak şeylere yönelmek yapabileceğiniz en iyi şeydir.

PMDD (premenstruel disforik bozukluk) nasıl hafifletilebilir?

* Hafif egzersizler yapmak oldukça işe yarayabilir. Egzersiz ve spor yapmak endorfin seviyesini yükseltir.

* Cinsel ilişki mutluluk verir. Partnerinizle yatakta daha çok zaman geçirebilirsiniz.

* Düzenli uyku sizi depresyondan korur. Çok fazla ve çok az uyumamaya özen gösterin. En azından adet olmadan önceki 10 gün boyunca uykunuz düzenli olsun.

* Sigara ve alkolden uzak durun.

* Süt ve süt ürünlerinin tüketimine önem vermelisiniz.

Natural homemade facial masks .
* D vitamini, magnezyum ve B6 vitamini desteğinin faydalı olduğunu kanıtlayan çalışmalar bulunuyor.

* Kendinize bakım yapın. El-ayak bakımı, cilt bakımı ve saç bakımı gibi bakımlar yapmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

* Kendinizi şımartın.

* Kendinize küçük hediyeler alın.

* Sevdiklerinizi bu dönem ve bu hastalık hakkında biraz bilgilendirin.

* Eşinizden veya sevgilinizden bu özel dönem öncesi sizinle daha çok ilgilenip daha anlayışlı olmasını isteyin.

* Gündüz güneşini kaçırmayın. Gün ışığından faydalanın size büyük enerji ve mutluluk verecektir.

* Papatya çayı gibi rahatlatıcı bitkilerden yardım alabilirsiniz.

* Eşsiz özel ve olduğunuzu asla unutmayın.
 

No votes yet.
Please wait...

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git